गाजियाबाद 60 वर्ष से ऊपर वाले बुजुर्गों से अपील है इस खबर को पढ़कर डॉक्टर की सलाह जरूर ले 1. रात को 100 ml गरम पानी में 10, 15 किशमिश के दाने भिगो दीजिये ।
2. रात 10 बजे सोने का नियम बनायें, 7 से 8 घंटे की नीद अतिआवश्यक है, क्योंकि जब हम दिन में काम करते हैं तो बहुत से सेल्स टूटते हैं उनके रिपेयरिंग का काम जब हम सोते हैं तभी होता है ।
3. सुबह साढ़े पाँच बजे के पहले उठकर बिना मुह धोये एक दो ग्लास गुनगुना पानी पियें, उसके बाद आँखों पर सादे पानी से 5, 7 बार मुह में पानी भरकर छपका मारें ।
4. इसके बाद नित्यकर्मों से निवृत होकर 2 मिनट वार्मअप करे, और 3 मिनट आसन और 10 मिनट प्राणायाम कीजिए, उसके बाद नियमित कोई आयुर्वेदिक काढ़ा या जूस पीजिये, आइये देखते हैं की क्या क्या पी सकते हैं - ------
A) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद हफ्ते में 2 दिन आधा चम्मच अजवायन 2 कप पानी में डालकर उबाले, जब एक कप बचे, उसे चाय के जैसे पीजिये, इससे आपको गैस एसीडिटी, और कब्ज में राहत मिलेगी ।
B) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद हफ्ते में 2 दिन आधा चम्मच जीरा 2 कप पानी में डालकर उबाले, जब एक कप बचे, उसे चाय के जैसे पीजिये, इससे गैस की समस्या और कफ निकालने में मदद मिलेगी, गला भी साफ रहेगा ।
C) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद हफ़्ते में 2 दिन आधा चम्मच बड़ी सौंफ 2 कप पानी में डालकर उबाले, जब एक कप बचे, उसे चाय के जैसे पीजिये, इससे मोटापे की बीमारियों में वजन कम करने में ब्लड से वसा कम करने में मदद मिलेगी ।
D) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद पहले रविवार को किडनी की सफाई के लिए 50 ग्राम धनियाँ पत्ती को बारीक काटकर एक ग्लास पानी में 10, 12 मिनट उबालकर हल्का गुनगुना पीजिये, इससे किडनी की सफाई हो जाती है ।
E) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद दूसरे रविवार को एक ग्लास गरम पानी में 2 चम्मच ऐप्पल का सिरका (विनेगर) 1 चम्मच अदरक का रस अच्छी तरह मिलाकर पीजिये इससे आपकी आँतो की सफाई हो जाती है ।
F) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद तीसरे रविवार को एक ग्लास गरम पानी में आधा चम्मच हल्दी डालकर उबाले जब पौना ग्लास बचे उसे चाय के जैसे पीजिये, यह एक प्राकृतिक पेन किलर और एन्टीबायोटिक है ।
G) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद चौथे रविवार को 10 ml आँवला, 10 ml एलोवेरा, 10 ml गिलोय और 5 ml तुलसी अर्क आधा ग्लास पानी में मिलाकर पीजिये, इससे आपकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा ।
H) रात के भिगोए हुए किशमिश को खाकर वही पानी पी लीजिए, उसके 10 मिनट बाद पांचवे रविवार को 2 कप पानी में एक चम्मच चाय पत्ती डालकर उबालें जब एक कप रह जाए सुबह शाम पीजिये, यह चाय जिनके यूरिन में एल्ब्यूमिन जा रहा हो उनके लिए बहुत फायदेमंद होगी ।
I) हर रविवार को स्नान करने के 2 घंटे पहले शुध्द सरसों का या तिल का तेल या नारियल के तेल या जैतून के तेल से पूरे शरीर का मसाज करके धूप लीजिये, उसके बाद ही स्नान कीजिए, इससे शरीर में ताजगी आ जाती है ।
5. नाश्ते के पहले एक इंडियन ऐप्पल (काश्मीरी या शिमला) को अच्छी तरह से गरम पानी से साफ करके ही खायें, नही तो छिलका निकालकर खाये, क्योंकि छिलके पर तमाम पेस्टिसाइड और केमिकल का छिड़काव किया रहता है, ऐप्पल लो पोटासियम वाला फल है और डिटॉक्सीफिकेशन के लिए अत्यंत उपयोगी फल है, इसलिए कहते हैं कि "एन ऐप्पल ए डे, कीप डॉक्टर अवे" ।
6. नाश्ते में अंकुरित अनाज चना, मूँग, मसूर, मोठ, सोया, राजमा, मटकी आदि जो भी अवेलेबल हो, जरूर लीजिये, और मौसमी फल भी ले सकते हैं, यह किडनी के रोगियों लिए नहीं है ।
7. भोजन में सलाद, मौसमी सब्जियां, हरी पत्ते वालों शब्जियाँ और हरी शब्जियाँ को शामिल कीजिए, और रोटी में मोटे अनाजो को भी शामिल कीजिए, दोपहर के समय दही, छाछ या लस्सी जरूर लीजिये ।
8. कभी कभार चटपटी चीजें, खट्टी, मीठी, नमकीन चीजें, ज्यादा मसालेदार चीजें, जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, मन करे तो जरूर खायें, मन मारकर मत जियें, लेकिन उस दिन रात को सोते समय एक ग्लास लौकी का जूस 7 पत्ती पुदीना और 7 पत्ती तुलसी की डालकर पीजिये, यदि शीत प्रकृति के हैं तो उसमें चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर मिलाकर पीजिये, कोई नुकसान नहीं होगा, यह जूस शरीर को अल्कलाइन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और यूरिक एसिड, कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड कंट्रोल करने में भी सहायक होता है ।
9. तेल शुध्द प्राकृतिक सरसों, अलसी, नारियल, तिल या जगनी का ही प्रयोग कीजिये, रिफाइन या सुपर रिफाइन यूज मत कीजिए, नमक प्राकृतिक सेंधा या काला नमक लीजिये, शक्कर कम लीजिये उसकी जगह गुड़, देशी शक्कर, या खांड का प्रयोग कीजिए ।
10. जिन लोगो को नौकरी या बिजनेस के कारण समय कुसमय भोजन करने की मजबूरी है, वो खाना खाने के आधे घंटे पहले आधा एक इंच का टुकड़ा अदरक का सेंधा नमक लगाकर खाएं, उनकी जठराग्नी तीब्र हो जाएगी ।
11. व्यक्तिगत समस्याओं के लिए व्हाट्सएप पर भी सलाह ले सकते हैं डॉ वंदना तवर
नोट : यह जरूरी नहीं है कि ऊपर जो जो बताया है सभी कीजिए, लेकिन जितना कर सकते हो जरूर कीजिए, या अपनी कोई समस्या है तो उसके हिसाब से कीजिए, इसके अंदर लीवर सफाई, किडनी सफाई, आँतों की सफाई, डिटॉक्सीफिकेशन,और रिस्परेटिव सिस्टम, सबके लिए कुछ न कुछ काढ़ा या जूस है, और इसका भरपूर फायदा मिलता है, क्योंकि मेरे जैसा आदमी जो कि मल्टीपल डिसीज़ हाई बीपी, हाई शुगर, अस्थमा, लीवर प्रॉबलम्स और किडनी फेल्योर से पीड़ित था, आज लोगो के लिए सलाहकार बना हुआ है, 7, 8 साल से किसी डॉक्टर के पास नहीं जाता, इसलिए कह रहा हूँ, यदि डॉक्टर से छुटकारा चाहते हैं तो थोड़ा सा खान पान पर ध्यान दीजिये, वरना डॉक्टर और हॉस्पिटल की सेवा लेने के लिए घंटो लाइन लगायेंगे, पैसे बर्बाद करेंगे और खुद तथा पूरे परिवार को चिंता में डालेंगे ।
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